全世界100萬人激瘦的舞芭蕾體適能！(DVD書) ↘全館最熱↘－

舞芭蕾體適能(Balletone)，起源紐約、襲捲東京、倫敦的最新體適能運動。

全世界1,000,000人驚嘆的瘦身效果！電視、雜誌瘋狂報導曝光！哈佛大學實證、瑪丹娜也瘋做！

62分鐘７天速效舞芭蕾操DVD，不只讓你瘦，還能擁有優雅體態。

軟肉變精實！體態優雅瞬瘦5Kg

簡單易學、不限年齡、性別，最適合不愛運動的人！不會芭蕾也OK！

破除女性最在意的下半身肥胖、拉長身形、恢復身體原有的柔軟體態。

舞芭蕾體適能，是紐約的芭蕾舞者為了保持勻稱和雕塑線條而開發的一種運動。

結合三大要素：

1.   芭蕾(BALLET)－優雅身形。

2.   體適能(FITNESS)－體態緊實。

3.   瑜伽(YOGA)－放鬆舒緩。

7天速效瘦身計畫！體幹與體態的同時訓練，達到全身緊實又柔軟的效果。

本書特色

1. 全新概念的「舞芭蕾體適能」，不只讓你瘦，還能擁有保持優雅體態的肌力。

2. 哈佛大學實證、名人瑪丹娜加持，1天不到10分鐘，健康、身材7天到手。

3. 1個動作3種效果：芭蕾的優雅、體適能的緊實、瑜伽的放鬆。

讀者體驗

YUKI舞芭蕾瘦身課程學員，驚喜不斷的真實心聲！－（28歲•女性上班族）

沒有控制飲食，腰圍真的變小了！

衣服的尺寸從L變回M了！－（40歲•女性上班族）

駝背問題慢慢矯正過來了。－（32歲•女性家庭主婦）

穿好幾層襪子、吃好多薑也治不好的手腳冰冷，居然改善了！－（36歲•女性家庭主婦）

才1個月，臀圍就小了一圈！－（40世代•男性上班族）

慢慢鍛鍊出肌肉，不容易感到疲勞了。－（46歲•女性家庭主婦）

才做幾分鐘就開始大流汗，很有運動的真實感。－（52歲•男性上班族）

作者簡介

譯者介紹

石玉鳳

東吳大學日本語文學系碩士在職專班課程修畢。曾任出版社主編。現居日本，看日劇、說日語，但堅持讀中文小說。譯有多部作品。

PROLOGUE

舞芭蕾體適能，才能讓妳變身易瘦體質！

本書•DVD的使用方法

美麗身體的約定！舞芭蕾體適能的5大優點

「腳底3點」與「姿勢」是瘦身關鍵

Body Check！現在的你，「舞芭蕾瘦身力」有幾分？

舞芭蕾體適能常見的基本動作

PART1

這樣做就能看到效果！

舞芭蕾體適能的基本技巧

Day1　今天的伸展運動篇

Day2　從腳底開始的美姿篇

Day3　舞芭蕾體適能•基礎篇

對這裡很有效！身體地圖

PART2

感受真實效果！

舞芭蕾體適能的緊實技巧

Day4　舞芭蕾•局部瘦身操Ⅰ

透過左右動作緊實全身

Day5　舞芭蕾•局部瘦身操Ⅱ

透過前後動作緊實全身

Day6　舞芭蕾•局部瘦身操Ⅲ

透過臀部周圍動作緊實下半身

Day7　舞芭蕾•局部瘦身操Ⅳ

調整體幹

纖腰復活POINT

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